MENDAPATKAN tidur yang berkualiti merupakan perkara paling penting yang anda boleh lakukan demi kesihatan badan.
Tidur yang mencukupi memberikan badan kita masa dan tenaga untuk pulih daripada ketegangan hari sebelumnya dan membantu kita untuk kekal cergas dan fokus sepanjang hari.
Jika anda sukar tidur seperti kerap terjaga ketika tidur atau tidak selesa, pelbagai cara boleh dilakukan bagi mengembalikan ketenangan waktu tidur.
1 Kekalkan jadual waktu tidur.
Tidur pada waktu yang sama, setiap hari malah di hujung minggu serta hari cuti. Konsistensi membuatkan badan anda terbiasa dengan kitaran jadual tidur tersebut.
2 Perhatikan makan dan minum anda.
Jangan masuk tidur jika berasa lapar atau terlampau kenyang. Rasa tidak selesa akan membuatkan anda kerap terjaga. Kesan rangsangan nikotina, kafein dan alkohol yang mengambil masa berjam-jam untuk hilang juga akan mengganggu tidur anda.
3 Cipta ritual waktu tidur.
Lakukan perkara yang sama setiap malam sebelum tidur seperti mandi air panas, membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan sebagai peringatan kepada badan untuk berehat. Elakkan menggunakan peralatan elektronik semasa tidur
Tapi tak semua boleh buat cara diatas kan....kadang2 jadual tidur kita berubah....pemakanan jarang kita nak jaga....paling ketara tidur bersama handphone dan itu adalah penyumbang terbesar radiasi kepada tubuh badan kita....
SELAIN DARI CARA DIATAS....ANDA JUGA BOLEH MENJADIKAN BIO VELOCITY SEBAGAI TEMAN TIDUR ANDA...TERUSKAN BERSAMA AYU UNTUK INFO LANJUT TENTANG BV
No comments:
Post a Comment